笛を吹くには，まず，姿勢を正さねばなりません． 正しい姿勢は，健康の第一歩です．
笛は息を使って鳴らします． ですから，笛を吹くことは，心肺機能を自然と高めることにつながります．
笛をしっかり鳴らすには，腹式呼吸をつかいます． 腹式呼吸は，坐禅やヨーガ，また武道でも用いられる呼吸法です． 腹式呼吸では，腹筋を使って呼吸をしますから，内蔵がマッサージされるのと同じような効果が得られます．
腹式呼吸では，短時間に息を吸い，ゆっくり吐き出します． 息を吸う時には交感神経が，息を吐き出す時には副交感神経が刺激されます． 吐き出す時間を長く取る腹式呼吸では，副交感神経がより刺激されますから，身体も精神もリラックスし，血圧や肩こりにも効果があるそうです．
笛の音を出すには，上半身，とくに唇の力は脱力することが大事です． ただし，しっかりした音，大きい音を作るには，唇のさらに周りの「口輪筋」を活用します．
口輪筋の力が衰えると，睡眠時に口が開き口呼吸になって舌根の沈下をもたらし，いびきや，ひいては気道閉塞による窒息（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）を生じるのだそうです． 口呼吸になるだけでも，喉の乾燥によって粘膜組織が痛み，そこから細菌やウィルスの感染の恐れも指摘されています．
笛を練習するだけで，こんな恐ろしいことからも，どれほどかは身を守れるのではないでしょうか．
（誤解しないでください：唇，特に空気を吹き出す穴の周りには絶対に力は入れません．）
音が出たら，音の高さを調節してメロディーを作るのは，指の仕事です． 「指は外に出た脳である」などと言いますが，指を使うことは脳に対するよい刺激になります． ボケ防止にも，うってつけですね．
楽譜を読み，最後には楽譜を暗譜する必要があります． これはなかなか知的な作業です． 記憶力とイマジネーションの力を養う，脳の訓練に最適です． それに，一曲暗譜できた時の喜びは，また格別です．
好きな曲を吹きまくれば，ストレスが発散されます． 年齢とともに懐かしさの募るメロディーたちは，心を癒してくれます． 幼いころのメロディーは，認知症の治療にすら利用されています． とにかく音楽は，心の健康によく効きます．
虚無僧の尺八は，それがそのまま「禅」です． 「吹禅（すいぜん）」と言っています． 日本曹洞宗の祖，道元禅師は，「坐禅することが即ち悟りの姿だ」と言っていますが，それなら，尺八を吹くことがそのまま悟りの姿だと言えるでしょうか．